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Puedes usar dos ficheros: uno para desayuno y merienda, y otro para comida y cena. Si dejas un tipo sin fichero propio, usa el de su pareja. Si cargas los cuatro, cada tipo usa el suyo.
Al cargar, solo se actualizan los tipos que tengan un fichero seleccionado. Los demás conservan su asignación. Quitar un fichero vuelve a usar el de su pareja, si existe.
Ajustamos las calorías de tu menú según tu objetivo. Podrás cambiarlo cuando quieras.
Usamos estos datos para calcular tu metabolismo basal con precisión.
Cuenta solo tu actividad cotidiana. Recogeremos tus entrenamientos por separado en la pregunta sobre deporte.
Días de la semana que quieres comer knoweats. El resto de días los gestionas tú.
Indica qué parte de tu día cubre Knoweats. Aplicamos esa proporción a tus objetivos diarios de calorías y proteína.
Cada sesión cuenta como una hora. Indica entre 1 y 20 sesiones de toda la semana, aunque compres menos días.
Moderado: gimnasio, pilates, yoga, caminar rápido, bici o natación suave y pádel o tenis no competitivo. Intenso: running, spinning, HIIT, crossfit, fútbol, baloncesto, natación continua, boxeo o artes marciales. Variado: combinas ambos tipos.
Repartimos el gasto de tu entrenamiento semanal entre los siete días para ajustar tus calorías diarias.
Si no comes pescado, lo excluimos por completo de tu menú y proponemos alternativas con la misma proteína.
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