COMIDA PARA HIPERTENSOS BAJA EN SAL

Para aquellas personas que sufren hipertensión, es imprescindible seguir una dieta adecuada para mantener la hipertensión controlada. Además, es recomendable medir muy a menudo la tensión y mantener un chequeo sobre constante.

Tener un control sobre la dieta es el primer paso, debe ser una dieta equilibrada, es recomendable que los alimentos sean frescos y de temporada, para estos casos la dieta mediterránea es una muy buena opción a seguir, ya que, es fuente de salud y aporta gran variedad de alimentos, ricos y saludables.

  • Una dieta rica en fruta y verduras, legumbres, pescado, aceite y alimentos con poca grasa
  • Evitar comidas copiosas.
  • Comer cinco veces al día en cantidades pequeñas ayudará a controlar el apetito, acelerar el metabolismo y mejores digestiones
  • Reducir mucho el consumo de sal. El sodio es esencial y debe de estar presente en los procesos metabólicos, pero si el consumo de este es alto, pueden desatar hipertensión.
  • Los alimentos frescos tienen menos concentración de sodio que los ya elaborados.

¿Qué alimentos debemos evitar si somos hipertensos?

  • Controlar y/o limitar el consumo de sal.
  • Disminuir el consumo de bebidas con cafeína
  • Moderar el consumo de alcohol, sobrepasar una cantidad mayor a una copa de vino aumenta la presión arterial.
  • No pasarse con el azúcar.
  • Reducir el consumo de carnes rojas, estas contienen grasas saturadas que afectan a la salud de las arterias.
  • Sustituir los lácteos enteros por otra opción con menos grasa.

¿Qué alimentos nos pueden ayudar a bajar la tensión arterial?

  • Alimentos con un alto contenido en potasio como los plátanos y chirimoyas, que actuan como vasodilatador.
  • El ajo, limpia el intestino y ayuda a purificar la sangre.
  • Las alcachofas tienen propiedades diuréticas y ricas en potasio
  • Los cereales integrales como la avena, el centeno, el trigo integral.
  • El limón es depurativo y antioxidante, además contiene vitamina B, que ayuda a evitar la insuficiencia cardíaca.

En resumen, la alimentación para mantener la tensión en niveles normales debe basarse en frutas, verduras, legumbres, pescados y sobre todo alimentos bajos en grasas. También es importante reducir e incluso eliminar la sal de las comidas. Ten en cuenta que los alimentos frescos contienen poca sal y los preparados o precocinados tienen una alta concentración de sal.

Además, puedes controlar tu tensión regularmente y saber si estás en unos niveles normales o no. Tu médico también puede controlarlos y prescribirte si fuera necesario algún tipo de tratamiento.

En Knoweats! elaboramos los platos, ricos, saludables y mediterráneos.

Te ofrecemos platos muy completos y nutritivos pensados en cubrir las necesidades alimenticias de todas las personas, donde podrás encontrar platos tradicionales, con los sabores de siempre sin perder el tiempo en cocinar, ir a hacer la compra, preparar la comida de hoy y mañana, limpiar… En Knoweats! hacemos todo esto por ti, para que disfrutes de tu tiempo y solo te preocupes de disfrutar comiendo

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrar a los usuarios publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Al continuar con la navegación, aceptas el uso de cookies. Saber más